mardi 29 mai 2012

Actif sur route, chemins, et... le net!

Oui, c'est reparti pour le "long", c'est à dire les entrainements de plus de 15 bornes. J'en suis à mon 4è jour d'affilée avec de belle séances, variées, avec de l'intensité, et je ne suis pas fatigué, tout va bien! J'ai rechaussé les trails, mais je n'oublie pas les séances de VMA, de seuil... Je suis bien, j'essaie d'être complet!

Complet aussi sur le net donc, mais toujours dans la course à pied!
Voici quelques liens de mes derniers articles:

ICI un petit mot sur Haile qui ne sera pas aux Jeux Olympiques... Je suis assez triste qu'on ait aussi peu de mémoire et d'indulgence pour un champion comme lui. Mais il continue!




LA un article entrainement sur le trail : pourquoi  (et comment) travailler sa vitesse en trail? Quelques bonnes raisons et quelques éléments...

Sur ce LIEN un texte un peu décalé sur le trail, en raison du mot "Pentecôte" qui m'a inspiré!

Voilà, j'essaierai de continuer à écrire sur ce blog régulièrement car, ça prend du temps, mais c'est aussi du plaisir!


N'oubliez de suivre U-RUN.FR !




mercredi 23 mai 2012

2è tour Interclubs: l'occasion pour un nouveau record perso sur 5000m!

Je ne retourne plus sur piste qu'à l'occasion des Interclubs, et sur ce 2è tour à Bordeaux (20 mai, Stade Stéhelin) je suis monté cette fois sur le 5000m, qui correspond plus à mes qualités qu'un 1500m...
Alors, je ne pouvais pas venir faire la course à moitié!

J'avais récupéré suffisamment de mon entorse pour courir sur du plat sans soucis. J'avais d'ailleurs fais deux très bonnes séances mardi et mercredi, ensuite j'ai ralenti pour pouvoir être frais sur le 5000m.

J'ai bien fait! Le chrono = 15'47"48 !

Le temps était gris, il y' avait du vent. A regarder les autres épreuves, on avait assez froid. Puis en milieu d'après-midi la pluie est arrivée et a bien trempé la piste. Du coup, on avait moins de vent.
Présent au départ : Benjamin Malaty, champion de France de cross et 1er français au marathon de Paris en 2h13 pour son premier essai. Après lui bien sûr, d'autres clients, de quoi se divertir!

Je pars à la corde, alors au coup de feu je me dégage de suite pour ne pas être gêné.

Et PAN!! J'ai pris mon envol...

mercredi 16 mai 2012

En mode conseiller/ reporter !

Vous qui me suivez sur ce blog j'espère que les lectures, comptes rendus et sujets sur le running vous plaisent!

Mais comme vous pouvez le voir sur mes liens en haut à gauche, je suis aussi actif  sur les communautés running.

U-run = la communauté running, qui traite TOUT le running : entrainement, résultats, santé, tests chaussures... Si vous posez des questions sur les équipements telles que les chaussures, sur le site, c'est moi vous répondrez! Je suis en effet promu "expert équipement". C'est un bien grand mot, mes spécialités sont surtout les chaussures et les textiles, mais je m'intéresse à tout. On m'a confié récemment le test de la nouvelle Puma Faas 550, dont vous pouvez suivre le compte rendu. Ce site est en lien avec la boutique en ligne de running I-run!




N'hésitez pas à aller sur le Facebook de ce site pour suivre plus facilement les publications!


vendredi 11 mai 2012

L'été approche

On peut enfin le dire! Car nous sommes le 11 mai et nous avons ENFIN les premières vraies chaleurs. Jusque là, pas de sorties montagnes, sauf il y'a plus d'un mois quand la météo nous avait fait une première feinte.

Bref! Dernièrement ça n'allait pas trop mal, j'étais revenu sur plus court avec ces 10km de Balma. 33min05, record perso en poche, chouette retour!

5 jours plus tard le 6 mai, le retour annuel sur piste cette fois ci avec le 1er tour d'Interclubs à Castres. Présent sur le 1500m, je fais plutôt une bonne course avec un chrono final de 4min17, à 1 seconde de mon meilleur temps. Je dois pouvoir faire mieux, étant donné que je n'ai jamais préparé cette distance spécifiquement, mais pour un 1er rendez-vous c'est pas mal.

Après 600m...

vendredi 4 mai 2012

10km FFA de Balma : retour sur bitume réussi! 33'05, record perso!

Je ne m'y attendais pas... disons plutôt que je ne le prévoyais pas! Surtout après la période trail que je viens de faire, dont la dernière épreuve qui ne correspondait pas du tout à un effort de 10km plat et rapide!

J'avais plutôt bien récupérer du trail Lafuma. J'avais fait un peu de récup' en pensant au loin aux 2 tours d'interclubs sur 1500m. J'avais refait du plat et du rapide. Mais bon, en 15 jours, on ne pense pas retrouver ces facultés là!

Et c'est l'enseignement que je fais immédiatement : le trail n'est pas mauvais pour performer sur la route!
Car en bossant les côtes, les appuis, en serrant les dents dans les longues difficultés, on se forge un mental, on se muscle, on se tonifie. Et d'ailleurs, même en prépa trail il ne faut pas négliger les séances de rythme, de plat.

Ce qu'il faut se dire c'est que TOUT sert en course à pied. Et je me rappelle d'une citation de Gebreselassie, qui disait : "si un jour vous faites de la piste, allez courir sur les chemins le lendemain... variez un maximum, le corps a besoin de varier les plaisirs..."

Varier les plaisirs, tout est dit!

Et c'est en voulant varier les plaisirs que je me présente au 10km de Balma. Les jours précédents, j'avais parfaitement récupéré musculairement et mes jambes semblaient bien bonnes, comme une envie de se lâcher.
Le temps était idéal: soleil, température douce, et quasiment pas de vent! (alors que l'année dernière, ce fut une calamité...)