Cross de Tarbes: c'est bien reparti!

Cela fait deux ou trois semaines que j'ai relancé la "machine" sérieusement. Comme je ne travaillais pas ce samedi 12 janvier l'après-midi, le cross de Tarbes se présentait comme une bonne occasion de faire une grosse séance: parcours rapide autour de terrains de foot, avec un faux-plat prolongé. Comme c'était les départementaux de cross long (8,5km), ça faisait une autre bonne raison d'être présent.

Petite inquiétude physique avant le départ, car j'avais un peu chargé la semaine et jusqu'à la veille, j'avais mal aux ischios... un peu raide en me lançant, mais ça allait!

Départ groupé avec les jeunes, mais nous prenons les devants au bout de la ligne droite. Après quelques dépassements, je prend les devants. Je pense que Nicolas Capoferri ne vas pas tarder à me dépasser, ce qu'il fait à la fin de la petite boucle. Ensuite, Lionel Girard revient à ma hauteur ainsi que Pierre Lencou, qui s'arrêtera à mi-course pour préparer seulement du court.

Intégration du Team I-RUN 2013

L'année 2013 est lancée, et bien lancée : pour les 12 mois à venir, je ferais partie du "Team I-RUN" !

Je suis très heureux que l'on me donne l'opportunité de porter l'équipement floqué "i-run" sur les compétitions!
Pour être réaliste et en toute vérité, je sais que bien des coureurs pourraient être à ma place. Je suis loin d'être un "champion" et bon nombre d'entre eux sont plus performants que moi. Mais je me défend du mieux possible, et je suis un grand passionné de course à pied. J'aime courir en compétition et avec plaisir, simplement. Sans plaisir, on ne chausse pas les baskets!

Les bonnes recettes de l'affûtage : partage de lecture

Si vous ne connaissez pas encore le magazine Sport & Vie, je vous invite fortement à lire ses articles!
Ce bi-mensuel avec quelques hors-séries est vraiment très riche en informations sur le sport en général :
entraînement, psychologie, dopage, économie, histoire, sociologie, santé, traumatologie... Tous les sujets sont abordés par de grands spécialistes. Les articles sont très riches et référencés, une véritable mine d'or!

Cette fois-ci, je vais vous rapporter ce qui est dit dans un article concernant l'affûtage.

Combien de temps avant la compétition doit débuter l'affûtage?
De quelle proportion doit-on réduire la charge?
Cette réduction doit-elle résulter d'une diminution de l'intensité des séances, de leur fréquence ou de leur durée?

Voici les questions auxquelles on vous répond. Ces questions que l'on se pose tous. En général, on fait en fonction de notre ressenti. Ce qui marche pour l'un ne marche pas forcément pour l'autre. Mais ce qui suit est tout à fait intéressant, et avec l'habitude de prévoir des objectifs, j'ai pu constater personnellement que ça ressemble beaucoup à ce que j'ai pu faire.


Premier enseignement, il ne faut pas hésiter à couper par deux le nombre d'heures habituellement consacrées aux entraînements. Une telle diminution permet de gagner de la fraîcheur sans compromettre les adaptations positives engendrées par les cycles de travail précédent.
Il est vrai que beaucoup hésitent à changer leurs habitudes mais le repos fait partie de la réussite!

Corrida pédestre de Lourdes et fin d'année 2012

Oui, ça sent la fin de l'année! Il va falloir faire le bilan de l'année et regarder le calendrier pour 2013...

Il faut pouvoir se relâcher un peu dans le sérieux de l'entrainement et dans l'implication qu'on y met, de façon à pouvoir repartir sur de nouvelles bases.
Bien sûr, il ne s'agit pas de faire n'importe quoi. J'ai donc continué à courir en faisant des semaines plus "light" mais en gardant de l'intensité dans certaines séances.

Un minimum pour arriver en jambe à cette Corrida pédestre de Lourdes organisée par mon ami Alain. On m'a dit plusieurs fois que ça serait corsé dans ces rues lourdaises en pente. Mais en découvrant le tracé à l'échauffement, j'ai compris que ce serait même plus dur qu'annoncé! Descentes sèches, virages en épingles, faux plat suivi d'escalier, montées raides, angle droit, relances... 200m de dénivelé paraît-il au total de ces 3 tours de 3,3km! Un plateau avec de bons coureurs, ça n'allait pas ronfler...

Avant nous, plusieurs courses des enfants, 250 au total! Quel succès, et quel plaisir de voir ces petits faire "comme les grands", comme je l'ai fait à leur âge...

X-socks Run Performance Trail: testées sans ampoules!

Un petit mot sur ce produit : la chaussette X-Socks Run Performance Trail.

Comme un peu tout le monde, j'ai entendu parlé de ce produit (et des produits X-Socks en général) et je l'ai vu au pied de pas mal de coureurs... Le prix me rebutait un peu pour une paire de chaussette (plus de 15€) mais je voulais voir si la qualité du produit justifiait le prix.

Donc à la première prise en main, j'ai pu remarquer qu'en effet elle était très travaillée techniquement: différents types de fibres, des coutures et empiècements anatomiques, etc...
C'est bien joli mais il faut aller voir ce que ça vaut, parce que si elle est vraiment solide, on va le savoir très vite.

A l'essayage, rien à dire: du confort. On est très bien dedans. Il y a comme une languette au dessus du tendon d'achille. Je ne sais pas si elle est utile... si on veut bien tirer dessus pour l'aligner, ou encore si vous avez des chaussures qui montent beaucoup, ça peut protéger. Peut être...