RUN in PYRÉNÉES : nouveau site pour la course à pied!

Voilà, c'est lancé : www.runinpyrenees.com !

Ça va se passer là désormais... la page Mat RunningField, renommée pour la cause et pour coller au nouveau site que je viens de lancer : RUN in PYRÉNÉES !

Pourquoi ce site?
Pour continuer de partager ma passion pour ce sport et qu'on mette la lumière sur nos sportifs et nos magnifiques Pyrénées. Pour cela, je propose également mes services concernant la rédaction d'articles pouvant mettre en avant des clubs, des coureurs, des organisations, des événements, notre territoire et nos coins pour pratiquer, des magasins, des marques, des tests-produits, bref, tout est possible! Si ce point de rendez-vous peut servir à ça, c'est parfait!

Conférence sur le sommeil avec Michel Cymès

Je souhaite vraiment que tout le monde s'y retrouve, débutants ou coureurs compétiteurs aguerris. Ma connaissance du terrain et mes 25 ans de pratique sont un atout, mon passage dans la vente spécialisée ainsi que mon parcours étudiant (licence Staps) également, ma formation de moniteur fédéral et l'expérience accumulée auprès de médias comme Urun, la Nouvelle République des Pyrénées, RunninMag, Runners etc... Bref, impliqué à fond dans ce milieu, je veux apporter mon ressenti et mes qualités aux personnes et organisations diverses via ce site et la page Facebook qui fait le relais.

si jolie notre campagne!

Bien sûr, c'est aussi une façon pour moi d'exposer aux autre médias notre course à pied et mon travail, qui se veut également dépasser le cadre des Pyrénées et de la région si mes qualités peuvent plaire au delà!

>> D'ailleurs, si un de ces médias de plus grande importance souhaite que je collabore pour lui, j'en serais ravi! 

Vous avez compris, la plupart de mon activité se passera là-bas désormais, je viendras faire le relais ici de temps en temps et continuerai dès que je pourrais de mettre mes résultats personnels sur ce blog!

ON A PAS FINI DE COURIR!

Merci de partager et de suivre, c'est aussi grâce à vous!

Mathieu

Chaussures de compétition : laquelle choisir?

Bonjour à tous!

Merci à ceux et celles qui suivent régulièrement, et bienvenu à celui qui passe simplement par ici.

Je vais essayer de faire un point conseil sur le choix des chaussures pour la compétition, sur route et trail. Les paramètres sont nombreux pour choisir et il n'y a pas forcément de paire "idéale", mais je vais essayer de bien vous orienter.

Ceci ne va pas dans le détail de chaque modèle et de chaque personne. Pour cela, contactez-moi par message ou en commentaire, j'essaierai de vous aider!

Pour la compétition sur route

Pour bien choisir une paire de compétition, il faut déjà observer votre étagère de modèles d'entraînement.
Peut-être que vous n'avez qu'une seule paire pour vos footings courts ou long et que ça va très bien comme ça! Même pour la compétition. Si votre allure pendant le footing est proche de celle d'un 10 km par exemple, il n'y a pas de raison de changer. Par contre si en endurance vous êtes à 9-10km/h et à 12-13km/h en compétition, ça peut valoir le coup.

Chacun à son niveau, nous cherchons à obtenir un certain degré de performance. Cependant courir (en compétition) à 13km/h ou à 18 n'implique pas les mêmes paramètres, d'autant plus en fonction de la morphologie de chacun.

CONSEILS

> Bien sûr, le modèle de compétition doit être plus léger. MAIS la légèreté ne fait pas tout et ne convient pas à tout le monde. Votre modèle (généralement) doit faire entre 30 et 60 gr de moins. Attention au-delà de ne pas taper sur de la chaussure très légère dont les qualités diffèrent totalement du modèle d'entraînement. Ce dernier est plus lourd car les matériaux de durabilité sont plus solides, la semelle comporte une matière amortissante plus consistante, elle est souvent plus épaisse. Le modèle compétition allège ces critères et le produit devient plus ferme, plus rigide, il encaisse beaucoup moins bien les chocs et restituera l'énergie donnée : c'est le corps (pieds, tibias, dos) qui encaisse. Le rendement a un prix! Courir 42 min au 10 km et chausser un produit à 200 gr n'a aucun intérêt.

> Le modèle de compétition possède moins d'amorti. La semelle doit être plus ferme pour mieux restituer les forces. La matière utilisée doit différer de l'amorti souple ou du moins être présent en moins grande quantité : plus il y a de moelleux, plus le temps d'appui est long et donc contre productif. Pour les moins rapides et ceux qui transitent légèrement par le talon, conserver une bonne protection à cet endroit-là et plus ferme sur l'avant-pied pour avoir amorti (derrière) ET dynamisme (devant). Certains modèles allègent un maximum au niveau du mesh (moins de coutures, moins de mousse de confort autour du pied) mais conservent une semelle avec des caractéristiques d'amorti. Cela peut être un bon choix!

Détails pour les "fast and furious"

Come-back dans le Team I-run.fr

Comme le dit le titre, me voici de retour dans l'équipe I-Run. Retour car j'avais couru sous leurs couleurs en 2013, mais mon changement de job en septembre m'avait fait interrompre ce contrat.
Aujourd'hui, Sylvaine alias Sissi m'a proposé de revenir avec eux, je ne pouvais pas dire non!

Présentation sur le site : http://www.u-run.fr/61623-mathieu-bertos-rejoint-le-team-i-run-fr

Je suis très lié à I-Run car ça fait bientôt 4 ans que j'écris pour eux les articles sur U-Run, le site qui correspond au site de vente. Je ne peux que vous inciter à suivre la page en "likant", vous y trouverez les résultats des athlètes, des partage de résultats, des articles d'humeur, des sujets, des mises en avant des produits, des tests... C'est ICI. La page FB, en cliquant sur l'image.

Maintenant on peut se dire que sportivement je ne suis plus aussi performant qu'il y a un an ou deux, alors est-ce que c'est mérité? Pour la performance, tout dépend de ce que l'on recherche et pour l'heure j'ai envie de varier les plaisirs tout en étant performant mais pas, pour l'heure, de recherche de chrono sur un 10 ou semi. Comme professionnellement je suis toujours en recherche, je pense que je ne suis pas "libéré".

Mais il faut rappeler que pour le sponsoring il y a différents niveaux, et je vous rassure, je ne suis pas au niveau d'un Yoann Stuck ou d'un Yohan Durand qu'ils ont recruté, ou encore de mon copain Julien Jorro chez Garmin, ça n'a rien à voir! Quoi qu'il en soit je m'en satisfait très bien je sais que c'est une chance de porter des produits qu'on nous offre sachant le coût et le privilège.

Le but du sponsoring c'est aussi de mettre en avant ces produits et donc le site I-run.fr, véhiculer une bonne image. L'image est aussi importante que les résultats, en tout cas elle s'en différencie. J'espère donc qu'avec mon expérience et ma passion je puisse faire ce qu'il faut pour en donner une bonne! C'est le but... après si je peux faire de belles perfs je m'en priverai pas mais ça ne vient pas tout seul.

Clic sur l'image pour aller sur le site!
Photo : Rémy Jégard lors de l'arrivée de Martha Komu, vainqueur du 10km
de Balma 2016

I-Run.fr : si vous ne connaissez pas, c'est une entreprise française qui est basée à Toulouse. Quand vous achetez chez eux, vous contribuez à faire travailler des employés de la région (c'est bien de le préciser je pense!). Pour connaître beaucoup d'entre eux, je peux vous dire qu'ils font tout pour que ça se passe bien et qu'humainement je les apprécie énormément! Et ça c'est important.

Pour vous équiper, n'hésitez pas à me demander des conseils! De plus, il y a régulièrement des promotions et des nouveautés donc il y a moyen de se faire plaisir intelligemment. Inscrivez-vous sur le site pour recevoir les infos, ça vaut la peine!

Ma marque pour ce sponsoring sera NEW BALANCE!
Là aussi une marque qui a une bonne image pour la performance et pour l'humain: les coureurs comme Nicolas Bouvier-gaz, Benjamin Bellamy, Sébastien Buffard, Amandine Ferratto sont là aussi top, simples et humbles. Je ne serais qu'un petit frère bien sûr car ils ont des performance de haut niveau.
Pour le matériel, le textile est beau et de qualité, et côté chaussure il y a de quoi se faire plaisir pour tous les niveaux. Là aussi de la qualité avec des produits qu'on cherche à alléger sans être fragiles, des variations de drop pour bien choisir sa foulée (et j'y suis très sensible!), du grand confort si on en veut, de la "tatane" de compèt ou pour le trail...

Voilà pour les nouveautés me concernant! Si vous ne me connaissez pas je reste abordable et simple donc si vous me croisez on peut discuter avec plaisir! Sur Facebook, sur ma page personnelle, je restreint un peu plus les demandes, mais ça n'est que FB et c'est plus du privé. Sinon il y a ma page que vous pouvez visiter et commenter sans problèmes! A voir en bleu sur la colonne de gache.

REMERCIEMENTS
Avant tout à toi Sissi, pour ton écoute, ton aide, nos échanges et pour m'ouvrir la porte du Team.
A Emmanuel Vidal le patron d'I-Run dont je suis très reconnaissant et respectueux. Merci pour cette aide matérielle, pour ma participation sur U-Run et pour tout le reste! J'ai hâte de retourner cette aide.
Merci à Anouk pour ton soutien, Julien, Alison et toute l'équipe.
Merci simple à toutes et tous qui me suivez!

A très bientôt!

La bible du running par Jérôme Sordello

Avec un titre pareil, il est sûr que vous vous en souviendrez!


INTRODUCTION

C'est un peu le but du titre de marquer les esprits, mais n'y voyez pas une allusion à la religion. En lisant le contenu vous comprendrez vite que cela se rapproche plus du guide pratique, voir de l'encyclopédie tellement la somme d'information est considérable.

Jérôme Sordello est un coureur, un coach et un consultant pour des médias comme Jogging International ou comme U-Run dans lequel j'écris. Expérimenté, sympathique, ouvert et consciencieux, il a déjà écrit des ouvrages sur le coaching et n'en est pas à sa première collaboration avec Amphora.

Pour tout vous dire, il m'a envoyé le livre car il sait ma passion et attend donc un retour à ce sujet. Je voudrais déjà dire que ce geste m'a touché, et que je jugerai donc ce livre avec le plus de sérieux possible.


MON AVIS

Premier ressenti: la somme de connaissance, de références, d'exemples, c'est un travail énorme. Il faut saluer l'entreprise d'un tel ouvrage, qui représente plusieurs années de travail! Pour toute info donnée dans le livre, il y a une référence qui lui correspond. Il y a des outils comme des tests terrains et des plans d'entraînement pour tous niveaux, il y a des citations de coureurs d'expérience... C'est fourni, et toute information à jour. Les plus curieux pourront s'ils le souhaitent se procurer les ouvrages en question. Qui le fait? Pas la plupart d'entre nous c'est sûr, mais je ne doute pas une seconde de ce qui est là dedans.

C'est donc l'oeuvre d'un passionné, raisonné et scientifiquement validé. Débuter par les bienfaits de la course à pied est une excellente idée.

Les chapitres touchent absolument TOUS les domaines de notre sport : entraînement, matériel, santé, diététique, psychologie, technique, différentes disciplines... Le tout est conçu par chapitre et dans le même type de construction pour avoir des repères et faciliter la lecture.

Sylvaine Cussot en pleine méditation...

La construction et la succession des thèmes sont conçues de façon à rentrer dans la discipline de façon simple et concrète, se complexifiant par moments pour intéresser les plus connaisseurs d'entre nous. La cible visée est complète, du débutant au coureur compétiteur le plus aguerri.

Tant d'éloges car l'ouvrage se veut informatif, explicatif, et les termes sont expliqués pour faciliter la compréhension sans rester dans un langage scientifique et scolaire. Il a évité cet écueil ce qui n'est pas toujours le cas. Il y a une méthode avec une volonté d'informer, sans vulgariser non plus.

Certains passages sur les tests terrains et certains calculs sont tout de même assez complexes et il faut toute son attention pour enregistrer les informations. Mais ce livre n'a pas pour vocation une fois lu d'être refermé et rangé pour de bon. On s'y replongera forcément dedans pour aller y relire des informations.
Le passage sur la diététique est à mon goût réussi, car on tombe vite dans le complexe et le fastidieux, et ce domaine qui n'est pas particulièrement mon fort m'a paru intéressant et je l'ai bien compris.

C'est un ouvrage qui se lit facilement, mais comme sa structure se ressemble tout du long, cela peut devenir assez répétitif. S'il y a bien un sommaire et un glossaire, je reprocherais l'absence d'un index qui aurait permis de retrouver plus rapidement les pages sur un mot/thème donné. Cela aurait sans doute été encore plus de travail à fournir sur une somme déjà très importante...

Voici l'auteur!

CONCLUSION

Que vous soyez débutant ou passionné, c'est un cadeau à faire, ou que vous pouvez vous faire. C'est un livre à garder des années pour revenir dessus quand on le souhaite. Si vous voulez le lire en diagonale en le feuilletant vite sans lire chaque ligne, un récapitulatif est fait après chaque sujet pour rappeler l'essentiel.
Au niveau visuel, les structures des paragraphes, les surbrillances ou couleurs sont très claires. Pas de fatigue à la lecture.
Je suis coureur depuis plus de 25 ans, compétiteur ou loisir, j'ai fait des études en Staps, j'ai un diplôme de moniteur fédéral, je me documente... Et j'ai apprécié ce livre comme un simple passionné. Les connaissances y sont et l'état d'esprit aussi. Que dire de plus?

Pour l'acheter : ICI

Nombre de pages : 736 pages
Format : 17 x 24 cm
Prix : 37,50 euros
Editions Amphora

Minimalisme : faisons le point en ce début 2016

Nous sommes en 2016 et l'essor franc et massif du minimalisme doit dater de 2011 ou 2012. Il y a bien sûr des pratiquants du barefoot (course pieds nus) ou des adeptes de FiveFingers (Vibram à 5 doigts) depuis des années, mais l'essor commercial (produits, publicités) a attiré plus récemment les non-initiés.

Je vous propose de refaire le point sur le sujet pour éclaircir rapidement et remettre quelques réalités en place.

Récemment il y a eu une émission intéressante sur France 2 sur le sport et le corps humain, et le sujet du minimalisme a été abordé. De façon légère et rapide, malheureusement. On y voyait un homme courir pieds nus et vanter les bienfaits de la chose.

Les bienfaits existent! Meilleur positionnement du corps, moins d'impact ostéo-articulaire, renforcement tendineux, douleurs diverses (genoux, tendons d'Achille, dos...) qui disparaissent. Sauf que l'on parle d'un résultat final qui vient au bout d'une transition longue, patiente, passant par des phases douloureuses et de blessures.
> c'est ce qu'il faut rappeler car des sujets aussi sérieux sont pris à la légère par des personnes intriguées par cette pratique. Combien de personnes j'ai pu voir en magasin venir chercher des Five Fingers en pensant que c'était ce qui leur fallait! Comme une sorte de "trip" qu'on avait envie de s'offrir ou comme le produit miracle qui, après quelques footings, allait faire disparaître leurs problèmes!
>> Non, non et non.

Les risques

Born to run (né pour courir) : un livre inspirant

Ce livre, vous en avez peut-être entendu parlé, vous en avez entendu du bien... et ça va continuer!

D'abord passé par les bouquins de Kilian Jornet, j'ai tardé à venir sur celui-ci mais grâce à un ami qui me l'a conseillé et prêté, je l'ai eu entre mes mains...

Passionnés de course à pied : ce livre va vous marquer!

Histoire
C'est celle de ce reporter Christopher McDougall qui va chercher à résoudre des soucis physiques dû à la course. Pour cela, il va voir des médecins, puis va s'intéresser à ce peuple de fabuleux coureurs au fin fond du Mexique qui parcourent des distances folles avec vitesse et légèreté sans jamais se blesser. Sa quête va l'emmener à rencontrer le peuple des Tarahumaras ainsi que certains des plus grands coureurs à pied, avec en fil rouge ce questionnement (ainsi que sa réponse): "pourquoi courons-nous?"

Les chaussures de running que j'ai aimé + anecdotes

Autant vous dire que des chaussures de course à pied, j'en ai eu! Depuis le temps que je cours...

Route ou trail, on a tous des chaussures que l'on a aimé, avec leurs moments de gloires ou d'usure associés. Voici donc quelques modèles et histoires qui vont avec.. j'attends aussi vos exemples personnels!

Pour commencer, étant enfants on pouvait nous enfiler n'importe quoi aux pieds, ça passait! Chaussures basique ou Adidas, de tête, pas de gros souvenirs... Mais à partir de cadet, on touche plus à la route, donc là on a des choses un peu plus sérieuses aux pieds.

Malheureusement ma mémoire et mes documents font un peu défaut!

Je me souviens d'une New Balance grise et noire que j'avais eu pour la compétition, et que j'utilisais pour la marche athlétique. Oui, j'ai fait de la marche athlétique à un bon niveau en cadet, vous ne saviez pas?

Chpat de France de 5000m cadet
26'42
(55'29 au 10km en espoir 1)

C'était une vraie "tatane" de course (je n'ai plus le nom) un modèle avec déroulé plat et léger. J'ai fait toute ma période marche avec, elle avait tenu un moment et bien encaissé les kilomètres.


Puma Prevail IV : Que je me suis régalé avec cette chaussure!

J'ai eu 2 modèles d'affilée sur la Prevail, un gris et celle-ci en jaune. La belle période chez Puma, des produits qui marchaient bien avec sur celui-ci un compromis amorti-dynamisme très intéressant! Bonne souplesse de semelle au niveau du talon et nervosité sur l'avant-pied un peu plus fin et très flexible. Parfaite pour l'entraînement quotidien varié et la compétition, puisque je l'ai amené notamment sur le 10km de Toulouse pour un 35'30 en soirée en plein été où je ne courais pas beaucoup.


Nike Air Skylon : encore une pompe à tout faire. Celle-ci, il n'y a pas que moi qui l'avait, elle avait plus à beaucoup de monde!

Le chausson Nike près du pied mais toujours agréable, une semelle confortable et bien souple, un produit light... pour l'entraînement régulier, comme la course. Beaucoup de déçus quand la marque avait arrêté le modèle!
Produit qui s'use vite tout de même au niveau de la semelle extérieure. Je l'avais notamment utilisé au Bac (L) pour l'épreuve d'endurance. Il existait le 3x500m mais le professeur m'avait dit que ma note serait meilleure sur 45min... Il me fallait donc deux copains pour compter mes tours et valider ma perf... tour de piste en cendrée de 250m!! Ce jour là, j'ai donc fait un peu plus de 11km et plus de 40 tours, et en tournant dans le même sens, la chaussure avait commencé à s'user et j'avais même eu une ampoule de ce côté! ah ah!

Course à pied sur le clavier : là où vous pouvez me trouver. News

Si vous êtes arrivés là, c'est que vous me cherchez! Ou que vous avez tapé des mots sur google concernant la course à pied (normalement! Autrement je ne suis pas responsable!).

Si vous venez de temps en temps par ici je fais le récit de mes courses, de mes tests chaussures ou un article sur la course à pied, mais je n'ai pas le temps de le fournir plus que ça.

Pourquoi? Outre le travail et l'entraînement, j'écris déjà beaucoup sur Urun! J'écris sur l'actualité, sur les différents thèmes de la course à pied, sur des athlètes, des billets d'humeur ou d'humour, bref pas mal de choses!

Test Adizero BOSTON Boost

Ça faisait longtemps que je n'avais pas fait un compte rendu sur une paire que j'utilise...

Voici donc mon analyse sur l'ADIZERO BOSTON BOOST !

Données

Intitulé exact: Adidas Adizero Boston 5 M (black/blue)
Poids: 241 gr en 42
Drop: 26mm (talon) 16mm (avant-pied)


Précision: achat personnel, aucun sponsoring derrière ceci. De toute manière, ça n'aurait influencé aucunement mon analyse. Le but d'un test étant d'évaluer les qualités du produit, ses limites, puis de définir pour quel type d'utilisation il est destiné et à quel type de coureur il convient le mieux.
Si une marque veut se manifester (route ou trail) pour que j'effectue un test sur un produit elle peut me contacter.

News à la rentrée 2014

Ça fait 2 mois que je n'ai pas écrit ici, non?

La dernière course c'était la double montée du Pic du Jer en contre la montre (qui ne s'était pas trop mal passée) mais j'étais en bout de course physiquement et mentalement.

J'ai donc fait 12 jours de coupure (oui, 12 jours sans courir, seulement 2 aller-retour en vélo pour le boulot) et donc pas de courses si ce n'est en spectateur. Ça fait pas de mal d'être sur le bord et d'encourager les autres aussi!

Trail de Montaner

Des Bosses et Des Bulles : le trail en dessin !

Si vous aimez vous balader sur les réseaux et sur le net, vous avez sans doute entendu parler de Des Bosses et Des Bulles ... NON ?

Matthieu Forichon est l'auteur de ces dessins qui croquent le trail sous toutes ses coutures, avec humour, tendresse, passion et non sans à-propos puisqu'il n'hésite pas à l'égratigner quand c'est nécessaire.

J'avais fait un article là dessus sur U-Run (ICI) où je racontais comment l'auteur avait créée cette idée de dessins, qui s'est vite répandue sur les réseaux et a plu à beaucoup de monde.

Test Saucony Mirage 3

Si vous ne vous n'avez pas encore mis de Saucony, il est temps de tester! La marque américaine propose des modèles pour tous types de coureurs, de l'occasionnel au compétiteur chevronné. Pour coureurs lourds, ou ayant besoin de maintien...
Mais surtout, le plus de cette gamme, c'est de proposer des chaussures avec différents "drops' (différence de hauteur entre le talon et l'avant pied). 12mm (11 ou 12mm, pour la plupart des modèles "classiques") 8mm, 4 mm et ... 0!

Sur la Mirage 3, c'est un drop de 4 mm. Petit conseil : passez d'abord par un modèle de 8mm pour vous habituer, et gardez le à la limite pour vos simples footings ou sorties longues.
Un drop abaissé tend à équilibrer la pose d'appui vers le milieu du pied. Il semblerait qu'il y ait moins de contraintes pour les articulations. L'avantage des Saucony c'est que l'épaisseur de semelle n'est pas sacrifiée pour autant, et le pied ne sera pas confronté directement au sol, donc pas de traumatismes particuliers. En tout cas, si ça vous fait bizarre sur les premières foulées, on s'y fait très vite et derrière c'est vite oublié!

Adidas Energy Boost : retour de test!

Ceci n'a rien d'un test "officiel" puisque je me suis procuré ce modèle par moi-même, curieux de savoir ce que donnait cette nouvelle technologie "Boost" d'Adidas. Après 4 mois d'utilisation, je peux vraiment vous rapporter ce que j'en retiens!

PS= Si une quelconque marque désire un peu de pub et un retour sur son produit, je suis partant!

INTRO

Tout d'abord un bref rappel sur la nouveauté de la chaussure. Adidas a collaboré avec le plus grand groupe chimiste du monde, en l'occurrence BASF, pour créer une matière appelée "Boost", qui a le meilleur retour d'énergie jamais créé, même après des centaines de kilomètres. Evidemment, ils annonçaient une révolution, avec beaucoup de marketing à l'appui, ce qui peut se comprendre... Maintenant, on peut trouver ceci exagéré, mais de là à s'en plaindre... Il faut arriver à faire la part des choses!

Ce modèle est donc un produit de lancement. Petit à petit, le Boost sera adapté aux modèles Adidas déjà existants, remplaçant le fameux "Adiprene".

Ce Boost est certainement plus qu'un coup de pub, mais qu'est ce que cela donne sur le terrain?

"Courir ou mourir, le journal d'un sky-runner", Kilian Jornet

Je viens de finir de lire le fameux livre de Kilian Jornet, qui a eu un franc succès dans le monde du trail ainsi que du running en général.

On ne présente plus le jeune espagnol qui aura 26 ans cette année. Ses victoires les plus significatives dans le ski-alpinisme et dans l'ultra trail sont d'ailleurs rappelées à la fin du livre, ainsi que quelques records.

Ne vous attendez pas à ce que je vous fasse un résumé du livre. Je viens juste vous donner mon avis à son sujet! Je laisse le plaisir à ceux qui ne l'ont pas lu le soin de découvrir ... Si c'est déjà fait, n'hésitez pas à laisser le vôtre!

Globalement, le livre est bien écrit. Le style est agréable, parfois proche du langage oral. Ce qui facilite grandement le suivi des récits de course. On aurait mal imaginé un langage princier pour dire qu'il en a "bavé" dans telle ou telle ascension. Rassurez-vous, et c'est là le tour de force réussi par Kilian, de nous faire rentrer dans sa tête et dans ses jambes.

Les bonnes recettes de l'affûtage : partage de lecture

Si vous ne connaissez pas encore le magazine Sport & Vie, je vous invite fortement à lire ses articles!
Ce bi-mensuel avec quelques hors-séries est vraiment très riche en informations sur le sport en général :
entraînement, psychologie, dopage, économie, histoire, sociologie, santé, traumatologie... Tous les sujets sont abordés par de grands spécialistes. Les articles sont très riches et référencés, une véritable mine d'or!

Cette fois-ci, je vais vous rapporter ce qui est dit dans un article concernant l'affûtage.

Combien de temps avant la compétition doit débuter l'affûtage?
De quelle proportion doit-on réduire la charge?
Cette réduction doit-elle résulter d'une diminution de l'intensité des séances, de leur fréquence ou de leur durée?

Voici les questions auxquelles on vous répond. Ces questions que l'on se pose tous. En général, on fait en fonction de notre ressenti. Ce qui marche pour l'un ne marche pas forcément pour l'autre. Mais ce qui suit est tout à fait intéressant, et avec l'habitude de prévoir des objectifs, j'ai pu constater personnellement que ça ressemble beaucoup à ce que j'ai pu faire.


Premier enseignement, il ne faut pas hésiter à couper par deux le nombre d'heures habituellement consacrées aux entraînements. Une telle diminution permet de gagner de la fraîcheur sans compromettre les adaptations positives engendrées par les cycles de travail précédent.
Il est vrai que beaucoup hésitent à changer leurs habitudes mais le repos fait partie de la réussite!

X-socks Run Performance Trail: testées sans ampoules!

Un petit mot sur ce produit : la chaussette X-Socks Run Performance Trail.

Comme un peu tout le monde, j'ai entendu parlé de ce produit (et des produits X-Socks en général) et je l'ai vu au pied de pas mal de coureurs... Le prix me rebutait un peu pour une paire de chaussette (plus de 15€) mais je voulais voir si la qualité du produit justifiait le prix.

Donc à la première prise en main, j'ai pu remarquer qu'en effet elle était très travaillée techniquement: différents types de fibres, des coutures et empiècements anatomiques, etc...
C'est bien joli mais il faut aller voir ce que ça vaut, parce que si elle est vraiment solide, on va le savoir très vite.

A l'essayage, rien à dire: du confort. On est très bien dedans. Il y a comme une languette au dessus du tendon d'achille. Je ne sais pas si elle est utile... si on veut bien tirer dessus pour l'aligner, ou encore si vous avez des chaussures qui montent beaucoup, ça peut protéger. Peut être...

V7 de Richard Virenque : boisson énergisante (avec modération)

Avec modération! Comme toute boisson énergisante. 2 par jour maximum

Pas énergétique : ces boissons là comme l'Isostar par exemple ont un vrai apport d'énergie utile au corps humain, elles ont un cadre réglementaire (et encore, peut être n'auais-je pas pris le bon exemple pour pas mal d'entre vous)

Les boissons énergisantes sont un pur concept marketing, il n'y a pas de contrôles à leur sujet. Il y'a même des inquiétudes, c'est pour cela que je précise avec modération: leurs taux élevés en caféine pourraient provoquer des troubles cardiaques comme la tachycardie...attention donc!!

Je suis donc tombé par hasard sur la boisson V7 de Richard Virenque (qui n'a pas tort de lui aussi faire son business, au passage..). Pourquoi "V7"? Pour ces 7 maillots à pois pardi! Et peut être pour ces 7 victoires d'étapes sur le Tour de France... en tout cas c'est son chiffre porte bonheur!

Chaussures de trail : la S-Lab Sense, que vaut-elle??

Elle vaut 200€... Oui ça commence à faire cher la chaussure!

Sans blagues, je vous pose la question? Vous n'aimeriez pas savoir ce que vaut la chaussure de Kilian Jornet et du Team Salomon? Oui, et des quelques chanceux qui ont dépensé leur argent de poche (que dis-je, leur coffre fort!... ok, j'exagère un peu) pour se les offrir?

Perso, je serais curieux de pouvoir les tester! 

Alors je lance un appel : 

si Salomon, Kilian, un magasin ou un heureux donateur voudrait bien me faire parvenir le modèle en taille 44 (28cm), ce serait génial! Sérieusement! Je pourrais alors faire de vrais compte-rendus à son sujet!

Pour le moment, j'ai observé, j'ai touché. Au trail à Font-Romeu , j'ai pu croiser pas mal de monde avec cette chaussure et la prendre en main sur un stand participant à l'évènement.

La Nike Pegasus... version trail, sur activinstinct.fr !

La Pegasus est un modèle connu des runners depuis plusieurs années...
Mais savez-vous qu'il existe un modèle trail? Retrouvez-la dans la rubrique chaussures course à pied sur le site!

La Nike Air Pegasus +28 Trail propose un modèle qui possède un maintien plus accentué avec un mesh en majeure partie en "flywire", cette fibre légère et résistante.

La semelle extérieure est conçue pour accrocher sur terrain sec et varié : picots présents en nombre, semelle extérieure rainurée.

Les encoches de flexion sous l'avant-pied vous apporteront plus de dynamisme, ce qui en fait une chaussure nerveuse...

Avec le même amorti que sur la version route, le "nike Zoom" situé au niveau du talon ainsi que la mousse "cushlon" vous protégeront et vous assureront un amorti performant.

• Niveau chiffre, c'est 341gr (en général en pointure 42 pour hommes)
• C'est un modèle pour foulée universelle.

Pour tous les coureurs qui veulent se faire plaisir sur les chemins (< 80kg)...

...direction Activinstinct.fr !

Pronateur ou supinateur?

Vous avez tous vu cette pub de Décathlon à la TV...

... qui aurait du s'intituler : universel ou pronateur?

Oui, parce qu'en lisant ça on se dit qu'on est soit l'un soit l'autre. Alors que dans les faits, il y'a environ seulement 10% de supinateurs, 40-45% de pronateurs... et le reste d'universel.

Donc il faut rétablir les choses si vous aussi vous vous posez la question! Être supinateur est rare, il y'a d'ailleurs très peu de modèles de chaussures qui corrigent ça. L'universel est donc le plus "courant" (pas mal le jeu de mots hein?) la pronation est aussi répandue, et bien souvent un coureur universel produit un léger mouvement de pronation avec la fatigue. Les coureurs lourds également.