La bible du running par Jérôme Sordello

Avec un titre pareil, il est sûr que vous vous en souviendrez!


INTRODUCTION

C'est un peu le but du titre de marquer les esprits, mais n'y voyez pas une allusion à la religion. En lisant le contenu vous comprendrez vite que cela se rapproche plus du guide pratique, voir de l'encyclopédie tellement la somme d'information est considérable.

Jérôme Sordello est un coureur, un coach et un consultant pour des médias comme Jogging International ou comme U-Run dans lequel j'écris. Expérimenté, sympathique, ouvert et consciencieux, il a déjà écrit des ouvrages sur le coaching et n'en est pas à sa première collaboration avec Amphora.

Pour tout vous dire, il m'a envoyé le livre car il sait ma passion et attend donc un retour à ce sujet. Je voudrais déjà dire que ce geste m'a touché, et que je jugerai donc ce livre avec le plus de sérieux possible.


MON AVIS

Premier ressenti: la somme de connaissance, de références, d'exemples, c'est un travail énorme. Il faut saluer l'entreprise d'un tel ouvrage, qui représente plusieurs années de travail! Pour toute info donnée dans le livre, il y a une référence qui lui correspond. Il y a des outils comme des tests terrains et des plans d'entraînement pour tous niveaux, il y a des citations de coureurs d'expérience... C'est fourni, et toute information à jour. Les plus curieux pourront s'ils le souhaitent se procurer les ouvrages en question. Qui le fait? Pas la plupart d'entre nous c'est sûr, mais je ne doute pas une seconde de ce qui est là dedans.

C'est donc l'oeuvre d'un passionné, raisonné et scientifiquement validé. Débuter par les bienfaits de la course à pied est une excellente idée.

Les chapitres touchent absolument TOUS les domaines de notre sport : entraînement, matériel, santé, diététique, psychologie, technique, différentes disciplines... Le tout est conçu par chapitre et dans le même type de construction pour avoir des repères et faciliter la lecture.

Sylvaine Cussot en pleine méditation...

La construction et la succession des thèmes sont conçues de façon à rentrer dans la discipline de façon simple et concrète, se complexifiant par moments pour intéresser les plus connaisseurs d'entre nous. La cible visée est complète, du débutant au coureur compétiteur le plus aguerri.

Tant d'éloges car l'ouvrage se veut informatif, explicatif, et les termes sont expliqués pour faciliter la compréhension sans rester dans un langage scientifique et scolaire. Il a évité cet écueil ce qui n'est pas toujours le cas. Il y a une méthode avec une volonté d'informer, sans vulgariser non plus.

Certains passages sur les tests terrains et certains calculs sont tout de même assez complexes et il faut toute son attention pour enregistrer les informations. Mais ce livre n'a pas pour vocation une fois lu d'être refermé et rangé pour de bon. On s'y replongera forcément dedans pour aller y relire des informations.
Le passage sur la diététique est à mon goût réussi, car on tombe vite dans le complexe et le fastidieux, et ce domaine qui n'est pas particulièrement mon fort m'a paru intéressant et je l'ai bien compris.

C'est un ouvrage qui se lit facilement, mais comme sa structure se ressemble tout du long, cela peut devenir assez répétitif. S'il y a bien un sommaire et un glossaire, je reprocherais l'absence d'un index qui aurait permis de retrouver plus rapidement les pages sur un mot/thème donné. Cela aurait sans doute été encore plus de travail à fournir sur une somme déjà très importante...

Voici l'auteur!

CONCLUSION

Que vous soyez débutant ou passionné, c'est un cadeau à faire, ou que vous pouvez vous faire. C'est un livre à garder des années pour revenir dessus quand on le souhaite. Si vous voulez le lire en diagonale en le feuilletant vite sans lire chaque ligne, un récapitulatif est fait après chaque sujet pour rappeler l'essentiel.
Au niveau visuel, les structures des paragraphes, les surbrillances ou couleurs sont très claires. Pas de fatigue à la lecture.
Je suis coureur depuis plus de 25 ans, compétiteur ou loisir, j'ai fait des études en Staps, j'ai un diplôme de moniteur fédéral, je me documente... Et j'ai apprécié ce livre comme un simple passionné. Les connaissances y sont et l'état d'esprit aussi. Que dire de plus?

Pour l'acheter : ICI

Nombre de pages : 736 pages
Format : 17 x 24 cm
Prix : 37,50 euros
Editions Amphora

La Flamme Occitane 2016 : 4è d'un difficile 15km

Difficile pour deux raisons :

- pour le parcours, qui n'est pas simple même pour une course sur route, avec pas moins de 5 côtes! Environ 240m de dénivelé, c'est pas mal!
- pour mes bronches pas totalement libérées encore.

Les jambes étaient bonnes et l'envie de recourir ici était présente, après ma victoire ici même il y a 3 ans. Il y a quelques coureurs avec lesquels batailler, parfait!
Mon départ est un peu laborieux, je n'ai pas démarré au quart de tour... Mais voici que nous sommes lancés dans les rues de Montréjeau et je remonterais tranquillement.

Où est Charlie?

Cabilat Trail 2016 : dans la difficulté pour la 2è place

Oui, mais quelle difficulté? Si vous êtes docteur vous avez le droit de me gronder...
J'ai tout simplement couru bien enrhumé! Comme il faut... Mais pourquoi courir alors?

Parce que j'y ai couru l'a dernier et que ce bois où nous allons est mon terrain d'entraînement trail la plupart du temps. Parce que le temps de la semaine a été catastrophique et que la matinée était ensoleillée, et parce que j'avais envie de me mettre en jambe...
Sauf que voilà, j'ai commencé à être pris dans la semaine et à tousser gras. Je me suis dit que je devais quand même tenter et tant pis pour moi si ça s'empire, je m'en prendrais qu'à moi-même!

Le vainqueur est à droite, c'est le frère, le 2nd est à gauche, et le 3è au centre,
Fréd notre compagnon de club

Le réveil musculaire a été dur mais l'échauffement m'a quand même bien mis en route, il le fallait!
Pour le parcours, c'est assez facile : du plat pour commencer et terminer, un dénivelé d'environ 230m+ en deux belles côtes, et au milieu de tout ça des flaques comme des piscines olympiques qui nous obligeaient à faire du slalom et prendre les abords défoncés.

Guillaume s'est chargé de la course et moi de suivre... Il nous fait détacher du reste du peloton. Pour l'instant j'arrive à pomper de l'air mais j'y vais à l'expérience, en cherchant à mettre du rythme et en me faisant mal: je manque de tonicité et je fais attention à mes appuis.

Il a jeté plusieurs coups d'oeil pour voir où j'en étais et m'annonçait les difficultés. Il était bien! Moi je trainais 50m derrière en me faisant violence. Le zigzag entre les flaques s'est bien passé pour moi mais Guillaume a décidé de tester la profondeur de l'une d'entre elles : il en a eu jusqu'à la taille!!

Avaler de l'air m'a fait de plus en plus de mal à la gorge. La dernière descente a été dure car je n'arrivais pas à freiner sans me faire mal aux jambes et à l'estomac. Tant pis pour moi, je m'arrache comme je peux! Guillaume devant regarde si je suis. Il m'attend même.

Sauf que je lui dis de filer parce que derrière c'est notre vaillant Fréd, master 1 du club, dont je sais les qualités sur un final plat, qui revient fort! Moi j'en peux plus mais j'y vais au mental en grimaçant! Je ne jettes jamais des coups d'oeil derrière sauf que là je voulais contrôler mon allure pour éviter de me faire trop mal. Heureusement que ça se termine, il finit super bien à 7s!

MAIS... on dirait une foulée medio-pied ça?
Je vous rassure, ça ne m'a pas fait courir plus vite...

"Allez vas-y, si tu veux des fraises Tagada à l'arrivée!"

Et voilà un podium sympathique avec le frérot et un copain de club!
Bon, au lendemain de la course, mon état ne s'est pas empiré, j'ai mon appareil respiratoire bien pris mais je suis sur mes deux pieds!

Photos : Annick Belille, Jeannot Estirebois et ma chérie

RESULTATS