Gruissan Phoebus Trail de l'intérieur, pied non remis pour l'heure!

Le Gruissan Phoebus Trail était un de mes objectifs de l'année. Dès que ma blessure s'est déclarée, j'ai su que je ne pourrais pas le faire.
Donc ça pourrait paraître maso mais je voulais être présent pour être dans l'évènement.

Je remercie Pierre (brillant 7è du 25km!) de m'avoir embarqué pour ce week-end là.

Début d'année amputé: blessure au pied

Voilà, ça c'est mon pied droit! Le scanner (vous ne verrez pas grand chose). J'ai aussi passer une IRM, c'est pour cela que j'attendais d'avoir un examen définitif pour donner des nouvelles.

Il s'en est passé des choses depuis presque un mois! Enfin, plutôt le contraire, il ne s'en est pas passé... A l'origine de la blessure? Je ne sais pas... Une petite torsion du pied pendant une sortie longue, une séance de 200 plutôt plante de pied? Rien d'extraordinaire.
Quand on creuse, on arrive toujours à déterminer le petit quelque chose qui a fait que la blessure arrive. Pour ma part, après le cross de Tarbes et deux ou trois sorties, la douleur était trop forte pour que je continue. J'ai vite arrêté et pensé à une fracture de fatigue sur l'avant du pied. J'ai rapidement compris que j'en aurais pour longtemps...

Cross de Tarbes: c'est bien reparti!

Cela fait deux ou trois semaines que j'ai relancé la "machine" sérieusement. Comme je ne travaillais pas ce samedi 12 janvier l'après-midi, le cross de Tarbes se présentait comme une bonne occasion de faire une grosse séance: parcours rapide autour de terrains de foot, avec un faux-plat prolongé. Comme c'était les départementaux de cross long (8,5km), ça faisait une autre bonne raison d'être présent.

Petite inquiétude physique avant le départ, car j'avais un peu chargé la semaine et jusqu'à la veille, j'avais mal aux ischios... un peu raide en me lançant, mais ça allait!

Départ groupé avec les jeunes, mais nous prenons les devants au bout de la ligne droite. Après quelques dépassements, je prend les devants. Je pense que Nicolas Capoferri ne vas pas tarder à me dépasser, ce qu'il fait à la fin de la petite boucle. Ensuite, Lionel Girard revient à ma hauteur ainsi que Pierre Lencou, qui s'arrêtera à mi-course pour préparer seulement du court.

Intégration du Team I-RUN 2013

L'année 2013 est lancée, et bien lancée : pour les 12 mois à venir, je ferais partie du "Team I-RUN" !

Je suis très heureux que l'on me donne l'opportunité de porter l'équipement floqué "i-run" sur les compétitions!
Pour être réaliste et en toute vérité, je sais que bien des coureurs pourraient être à ma place. Je suis loin d'être un "champion" et bon nombre d'entre eux sont plus performants que moi. Mais je me défend du mieux possible, et je suis un grand passionné de course à pied. J'aime courir en compétition et avec plaisir, simplement. Sans plaisir, on ne chausse pas les baskets!

Les bonnes recettes de l'affûtage : partage de lecture

Si vous ne connaissez pas encore le magazine Sport & Vie, je vous invite fortement à lire ses articles!
Ce bi-mensuel avec quelques hors-séries est vraiment très riche en informations sur le sport en général :
entraînement, psychologie, dopage, économie, histoire, sociologie, santé, traumatologie... Tous les sujets sont abordés par de grands spécialistes. Les articles sont très riches et référencés, une véritable mine d'or!

Cette fois-ci, je vais vous rapporter ce qui est dit dans un article concernant l'affûtage.

Combien de temps avant la compétition doit débuter l'affûtage?
De quelle proportion doit-on réduire la charge?
Cette réduction doit-elle résulter d'une diminution de l'intensité des séances, de leur fréquence ou de leur durée?

Voici les questions auxquelles on vous répond. Ces questions que l'on se pose tous. En général, on fait en fonction de notre ressenti. Ce qui marche pour l'un ne marche pas forcément pour l'autre. Mais ce qui suit est tout à fait intéressant, et avec l'habitude de prévoir des objectifs, j'ai pu constater personnellement que ça ressemble beaucoup à ce que j'ai pu faire.


Premier enseignement, il ne faut pas hésiter à couper par deux le nombre d'heures habituellement consacrées aux entraînements. Une telle diminution permet de gagner de la fraîcheur sans compromettre les adaptations positives engendrées par les cycles de travail précédent.
Il est vrai que beaucoup hésitent à changer leurs habitudes mais le repos fait partie de la réussite!